En internet, hai moitas dietas moi diversas que prometen incribles, ao bordo da perda de peso de fantasía. Tales dietas non só poden traer beneficios ou, viceversa, engadir un par de quilogramos, senón que tamén son capaces de prexudicar a súa saúde. A partir deste artigo, podes descubrir que dieta para a perda de peso é a máis eficaz e segura, así como ver varias opcións e escoller o máis adecuado.
Top Diets boas e seguras
A pesar de que as dietas propostas son eficaces e probadas, non experimentas cunha dieta, non mestures algunhas dietas nunha, antes de comezar, consulte a un nutricionista e comproba o estado da túa saúde.
Dieta de Hollywood
Probablemente agora sexa un dos máis populares do mundo. En media, en dúas semanas podes perder 7 quilogramos. Que é necesario para isto? Calculadora e coñecemento do réxime individual. É necesario calcular o número de calorías queimadas e marcar. É especialmente necesario controlar a cantidade de graxas que entran no teu corpo, abandonan os produtos e os doces.
A dieta dura 2 semanas. Despois do final, paga a pena devolver o pan de grana enteira á dieta, pode introducir gradualmente alimentos cunha pequena cantidade de graxa.
Dieta de repolo
Unha dieta bastante popular, pero non todo é tan sinxelo con ela. A dieta consiste principalmente nunha variedade de ensaladas, sopas, sopas de repolo e outros ingredientes (excluíndo produtos que conteñen almidón, como feixón e patacas). Os pratos pódense aderezar con aceite de oliva e engadir un pouco de sal. Pero non esquezas que o teu corpo necesita proteínas, polo tanto, podes comer un pouco de carne, peixe (baixa -graxa), polo ou coello cocido cunha ensalada. As bebidas están permitidas de baixa cabeceira, leite e zumes naturais. Podes comer froitas case todo, excepto as uvas e os plátanos. Como resultado: un mínimo de graxas, suficientes substancias beneficiosas de hidratos de carbono e proteínas. A dieta dura 7-10 días, para os que podes perder ata 10 quilogramos.
Dieta xaponesa
Como sabemos, Xapón é un país insular rodeado de masas de auga cheas de varios mariscos. Forman a base deste menú. Podes cociñar doutro xeito, pero hai un matiz que debe ser eliminado completamente da cociña. Non está prohibido comer algunhas froitas e verduras se hai un forte desexo de algo doce. Beber, basicamente, necesitas auga limpa. En dúas semanas podes perder 8 kg. Despois dunha dieta, o mellor é facer un longo descanso, porque a cantidade de iodo no teu corpo será alta e durante moito tempo non se pode usar unha dieta.
Dieta brasileira
Aquí baséanse froitas, verduras e sopas preparadas delas. Podes un pouco de "luz", cociñado para un par de carne. Nunha semana podes tirar ata 4 quilogramos. Non te aconsellamos que se adhira a el durante moito tempo. Xa que hai poucas vitaminas - malas, e o seu exceso é aínda peor. Despois dunha semana de tal dieta, cómpre facer unha semana e se te sentes ben, continúa.
Dieta en sopas
Varios pratos líquidos (con polo), sopas de verduras e outros. O máis importante é que non teñen absolutamente especias, patacas ou legumes. Está permitido salar un pouco. E non podes comer todo tipo de pan. Duración 7 días cun resultado de menos 4 quilogramos.
Dieta na auga
Non, isto non é fame. Trátase de como usar correctamente a auga. Combínase perfectamente con outras dietas.
No corazón da dieta - 2 regras:
- Beba auga á primeira hora da mañá, un vaso e un vaso antes de durmir. Isto é para limpar o corpo e para evitar a deshidratación.
- Non beba auga despois de comer, xa que a auga dilúe o zume gástrico e fai que sexa menos activo na dixestión de alimentos.
Tal dieta nin sequera se pode chamar dieta, é antes as regras de nutrición adecuada que axudarán ao teu corpo a dixerir mellor os alimentos.
Dieta inglesa
Unha dieta bastante difícil, pero eficaz. A principal dieta da dieta: produtos lácteos, pan, verduras, carne (baixa -graxa), ovos. A dieta é bastante diversa, pero a dieta ten un encaixe. Exactamente 1000 calorías ao día e non comer despois das 19: 00. A comida debe dividirse en 3 doses, e esta última non debería ser antes de 3 horas antes de ir para a cama. A duración da dieta é de sete días. Pero esta semana axudará a restablecer de 3 a 5 quilogramos.
A dieta máis eficaz e rápida
Dieta proteica - Dieta de carne, queixo, peixe e queixo. Eficaz e fácil. Como sabemos, o corpo para a enerxía usa 3 elementos: proteínas, graxas, hidratos de carbono, pero con certa prioridade. En tal dieta, un mínimo de hidratos de carbono, que obriga a usar graxas para a enerxía, queimándoas así. Nesta dieta, podes comer todos os alimentos proteicos, sen graxa ou co seu mínimo. Non podes comer comida con hidratos de carbono. Podes comer verduras e froitas (mazás, cenorias, repolo, calabacín). Tamén podes tomar un café forte cun mínimo de azucre, zumes frescos (excepto as dietas de uva e plátano). A dieta é facilmente tolerada e pódese manter durante 2 semanas, perdendo 4-5 quilogramos por semana. Quizais a mellor opción para aqueles que queiran perder peso rapidamente.
Menú dieta
|
|
|
|---|---|
| Día 1 |
Almorzo:
O café é negro.
Cea: O ovo é fervido ou atornillado. Ensalada de verduras. Zume de tomate. Cea: Asar peixes ou fervidos. |
| Día 2 |
Almorzo:
Torar con café negro.
Cea: Peixe xunto cunha ensalada de verduras frescas e repolo. Cea: Vexa cocida (200 gramos), kefir baixo de graxa. |
| Día 3 |
Almorzo:
Café negro cun galletas.
Cea: Zucchini guisado, un pomelo. Cea: 200 gramos de carne, 1 follas de ovo e ensalada. |
| Día 4 |
Almorzo:
O café é negro ou zume.
Cea: Dous ovos fervidos con verduras. Cea: Froitas. |
| Día 5 |
Almorzo:
Cenorias ralladas cunha mazá.
Cea: Peixes fervidos ou parrillados. Cea: Froitas. |
| Día 6 |
Almorzo:
Café negro, 1 tostada.
Cea: Cenorias e ensalada de repolo + polo. Cea: Dous ovos fervidos. |
| Día 7 |
Almorzo:
O café é negro ou zume.
Cea: 200 gramos de carne, 1 follas de ovo e ensalada. Cea: Verduras guisadas, un vaso de zume de tomate. |